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2016年09月29日
筋力の低下は早死にと寝たきりの原因
「筋トレ」というと、痩せたい、ガチムチボディというイメージがありますが、健康と長寿には密接な関係があります。
筋肉の衰えをほおって置くと「サルコペニア」になります。
「サルクス（ギリシア語で筋肉）」「ぺニア（減少）」との語源。骨粗鬆症の筋肉版といえば理解しやすいです。
筋肉の衰えで転倒・骨折、将来的な要介護、糖尿病、免疫低下のリスクが上昇します。
５０歳代で椅子から「イスに座った状態から腕組みして反動をつけず片足で立ち上がり３秒停止する」ことができなければサルコペニアの前段階と言えます。
７５歳以上で痩せている方、運動習慣のないスリムな女性、またはメタボ解消のために運動せずに食事制限だけで痩せようとすると筋肉量が減り、ひどいリバウンドに陥る「サルコペニア肥満」になります。
解消のためには「食事」と「運動」の２本立て。
週に２～３回のトレーニング。おすすめは、一番筋肉の大きい下半身、たとえば太ももを鍛えるといいでしょう。スクワットなどがいいです。
また歩行スピードが速いひとは長生きするデータもあります。７５歳～８４歳の高齢者の１０年生存率は歩きが0.4Ｍ/秒の方が女性35％男性15％に対し1.4Ｍ/秒の方では女性92％男性50％の高い数値が出ています。
食事は「たんぱく質」をたくさん取るように意識し、糖質は控えめにするべきでしょう。
ビタミンＤは骨を強くし、筋肉のたんぱく質の合成を促進します。
現代の医学では年齢とともに機能が下降していく内臓などの臓器や老眼、白髪などは若返らせることは不可能ですが、筋肉は年齢に関係なく生涯鍛えられ、ホルモンの分泌で１０歳や２０歳は若返ることができるポテンシャルの高い器官なので積極的にリバースエイジングしていきましょう。
筋肉の衰えをほおって置くと「サルコペニア」になります。
「サルクス（ギリシア語で筋肉）」「ぺニア（減少）」との語源。骨粗鬆症の筋肉版といえば理解しやすいです。
筋肉の衰えで転倒・骨折、将来的な要介護、糖尿病、免疫低下のリスクが上昇します。
５０歳代で椅子から「イスに座った状態から腕組みして反動をつけず片足で立ち上がり３秒停止する」ことができなければサルコペニアの前段階と言えます。
７５歳以上で痩せている方、運動習慣のないスリムな女性、またはメタボ解消のために運動せずに食事制限だけで痩せようとすると筋肉量が減り、ひどいリバウンドに陥る「サルコペニア肥満」になります。
解消のためには「食事」と「運動」の２本立て。
週に２～３回のトレーニング。おすすめは、一番筋肉の大きい下半身、たとえば太ももを鍛えるといいでしょう。スクワットなどがいいです。
また歩行スピードが速いひとは長生きするデータもあります。７５歳～８４歳の高齢者の１０年生存率は歩きが0.4Ｍ/秒の方が女性35％男性15％に対し1.4Ｍ/秒の方では女性92％男性50％の高い数値が出ています。
食事は「たんぱく質」をたくさん取るように意識し、糖質は控えめにするべきでしょう。
ビタミンＤは骨を強くし、筋肉のたんぱく質の合成を促進します。
現代の医学では年齢とともに機能が下降していく内臓などの臓器や老眼、白髪などは若返らせることは不可能ですが、筋肉は年齢に関係なく生涯鍛えられ、ホルモンの分泌で１０歳や２０歳は若返ることができるポテンシャルの高い器官なので積極的にリバースエイジングしていきましょう。
2016年09月09日
玄関を開けたら「鏡」はあまり良くはない
「風水」は個人の趣味的関心で本などでかじっておりますが、様々な流派や考え方などがあり、私が一概に「良い」「悪い」を断言することなく知識的なものをここに表現することにとどめたいと思いますので、考え方のひとつとして捉えて読んでいただければよろしいかと思います。
～門對廰鏡冲（もんたいちょうきょうちゅう）～
玄関を開けたら正面に鏡がある。
玄関は「氣」の出入り口になるために、風水では「氣口（きこう）」と呼ばれて大事にされている。人間で言えば栄養を取り込む「口」と同じことである。
だから、自分の口と同じく、いつも清潔にしておき乱雑に物を置きっぱなしにしたりせず掃除を行き届かせておくのがいいです。「氣」を取り込む「口」なので、鏡を正面に置くことで有効な「氣」を跳ね返してしまう。
～玄關濁氣（げんかんだくき）～
玄関に靴やサンダルが乱雑に何足も散乱している。
この状態は非常に運気を下げると言われています。
玄関を入って靴を脱いだら必ず揃え、出しておく靴は一人一足が原則。靴箱はなるべく扉のついたものが良い。
靴だけでなく、灯油ポリタンクや束ねた新聞紙、ごみ袋なども置いておくのは良くありません。
また、玄関が傷んでいるもの（破損門）や締りが悪くて隙間のあるもの（門縫破）なども良好な「氣」のめぐりが悪くなり健康や心情に影響を及ぼすといわれています。
私の場合毎日はできませんが週１で玄関を掃き掃除して玄関戸を水拭きしたり玄関マットを綺麗にしたり、塩をまいて掃いて清めたりします。
こまめな掃除をこころがけたいですね。
私たち永田硝子では、今よりグレードアップした装いと使いやすさをお客様にご提供するために、なるべくローコストで簡単な施工で負担をかけない商品をご提供中です。
住宅用のサッシメーカーYKKの「ドアリモ」は今ある玄関を丸ごと交換しますが工事期間が１日で済み余計なストレスと大掛かりな工事予算がかからない画期的な商品です。この商品が気になりましたらご相談ください。見積もりも相談も無料です。
現在商品を40％OFF、工事代金５万円でご提供中、なお「ドアリモ」玄関のご注文、工事していただいた方には、玄関収納を通常金額の半額でご提供中です。
実は靴箱にしまう靴のつま先は扉側に向けたほうが運気上いいと言われています。
見積もりだけでもOKです。ご相談ください。
今すぐお電話を！御見積無料！
玄関キレイで開運ニャ！
株式会社 永田硝子
TEL 0577-33-6764
FAX 0577-35-0957
Mail hitoshi@nagataglass.co.jp
2016年09月09日
病の原因になる表面結露と内部結露
結露の発生は、空気中の水蒸気が多くなり一定量を超えると発生する仕組みになっています。
結露には、内部結露と表面結露の２種類があります。どちらの結露も「身体の健康」「建物の耐久性」を損なう原因の要素になっております。
表面結露は目に見えるガラス面や壁に水滴ができる現象です。
内部結露は目に見えないところ（壁の内側や壁の中の断熱材）に水が溜まる現象です。
表面結露は掃除して拭くことができますが、内部結露は何もすることができません。カビ、ダニ、腐蝕、構造材の劣化を引き起こします。
内部結露の発生で起こったカビや菌は、のどの痛み倦怠感、アレルギーの体調不良などを引き起こします。
また注意したいのは「温度」です。
最近夏において熱中症が増加傾向にありますが、家の中での熱中症による死亡事故が近年増加傾向にあり厚生労働省の２０１５年の調査では４７％にも及びます。
高温多湿の日本において「住まいは夏を旨とすべし」と吉田兼好が徒然草で言われるように、昔の家は夏対策型が多かったのですが、人口の密集や都市型整備、自然環境の減少などの環境変化もあり、現状は住まいのあり方が健康を害する要因のひとつになっています。これからは住まいの温熱環境をもっと深刻に考えるべきときが現状であると思われます。
夏暑すぎる、冬寒すぎるという生活環境は、身体や精神に多大なストレスを与えます。
結露には、内部結露と表面結露の２種類があります。どちらの結露も「身体の健康」「建物の耐久性」を損なう原因の要素になっております。
表面結露は目に見えるガラス面や壁に水滴ができる現象です。
内部結露は目に見えないところ（壁の内側や壁の中の断熱材）に水が溜まる現象です。
表面結露は掃除して拭くことができますが、内部結露は何もすることができません。カビ、ダニ、腐蝕、構造材の劣化を引き起こします。
内部結露の発生で起こったカビや菌は、のどの痛み倦怠感、アレルギーの体調不良などを引き起こします。
また注意したいのは「温度」です。
最近夏において熱中症が増加傾向にありますが、家の中での熱中症による死亡事故が近年増加傾向にあり厚生労働省の２０１５年の調査では４７％にも及びます。
高温多湿の日本において「住まいは夏を旨とすべし」と吉田兼好が徒然草で言われるように、昔の家は夏対策型が多かったのですが、人口の密集や都市型整備、自然環境の減少などの環境変化もあり、現状は住まいのあり方が健康を害する要因のひとつになっています。これからは住まいの温熱環境をもっと深刻に考えるべきときが現状であると思われます。
夏暑すぎる、冬寒すぎるという生活環境は、身体や精神に多大なストレスを与えます。